本文位置:首页 > > 草根新闻 >

春天到了 饮食不妨“粗野”点

文章发布时间:2016/3/3 15:01:47



大S怀二胎期间情绪不稳定 自称胎动相当诡异(图)三个孩子的对话让妈妈揪心,你家孩子也说过吗?☀难得一见的可逆核反应!☀孙红雷喊冤:我说自己不帅就有人打我02月16日百泰黄金最新黄金价格335.00

交警严抓火车站附近违停 4探头俩月抓拍1200起通汇国际:黄金本周区间震荡1085-1115李湘为爱女煮面条 年三十的团圆饭要跟家人团聚央行李波:应由央行领头建立新金融监管体制桂东:年关民主生活会?三严三实"辣味"足12月29日上海金交所iAu100g价格0.00春运不卖票 “欺”你是“老赖”无证驾驶摩托车撞电动自行车 发生事故逃逸负全责苹果6易购数码分期送大礼特价只要3599《星战7》遭美国观众吐糟:照搬《新希望》偷懒硫磺:心态不佳 行情继续震荡走低这辆国产面包车很受老外欢迎,但价格有点让人吃惊大马专车司机痴迷张继科:他租我车可以打折!-搜狐滚动黄晓明曾把Baby当性伴侣?明星情话曝光不忍直视中州期货日评:连豆迭创新低,油脂震荡走高短道小将背吉他参加青冬奥 期盼2018出战平昌券商板块绝地反攻大涨5% 主题分级基金表现强势4G网络新霸主 诺基亚1520只要1299元莫桑比克外援加盟泰达倒计时中小学生饭菜制作将全程无死角致敬建筑师(组图)地产风险缠身 安信信托净利暴增隐忧非重点大学男生逆袭国外名校 本硕博跨三专业(短标)津巴布韦财长Chinamasa:津巴布韦寻求中国央行人民币注资双卡双待双4G 小米Note官网报价1499元退休人员也要缴医保费?iPhone销售疲软!苹果决定放大招了预测:今年美国有百分之二十几率陷入衰退投行:欧/美日内走势及后市前景展望专访中电联专职副理事长王志轩: 电企将全部纳入全国碳市场 配额需改革(图)今日轻度污染 坐等冷空气驱霾全球FDI增长36% 中国吸引外资创历史新高Withings推出70美元的入门级活动追踪器baby带病现身 身患重感冒上台穿着轻便后台靠大衣电暖气取暖菅义伟:日本国债是作为安全资产被购入的娱评:明星演技情商人脉眼光比颜值更重要三男盗窃叉车“天眼”追查行踪曝巴甲冠军中卫抵达香港 加盟鲁能入倒计时(图)李易峰阳光下秀侧颜:下山来勾引你们(图)2016日内瓦车展:雪铁龙SPACETOURER发布

NSK 7222B 

凭啥只有妈妈带娃?教育娃爹的好教材,转给老公看赤峰中色锌业靠技术创新提经济效益云南出严规:“骂游客”行为受罚2016日内瓦车展:雪铁龙SPACETOURER发布

春天到了 饮食不妨“粗野”点

  导语:春季生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢活跃的时期。然而春天乍暖还寒,气候很不稳定,除了要做好全身调节外,饮食调养也特别重要。榆林饮食协会专家建议,春季饮食要遵循以下六个原则。
 

  食物吃杂点加点"粗"

  饮食专家说,不同的食物提供的营养素不同,没有一种天然的食物能提供人体所需要的所有营养素。每天吃食物的种类要多一些,这样各种食物所提供的营养成分才能相互补充,满足生活和工作对营养的需求。经常吃点粗杂粮,如玉米面、小米等。现在的粮食做得太过精细,总吃这样的粮食容易出现B族维生素缺乏,经常吃些粗粮可以起到补充作用。另外,经常吃些薯类,如红薯、土豆等,这些食物含有丰富的膳食纤维,可以防止便秘、预防癌症。

  蔬菜派对来点"野"

  每天都吃绿色、红色或黄色的蔬菜或水果,因为深色蔬果比浅色的含有更多的维生素和抗氧化物质。春天来了,各种天然生长的果蔬也不断上市,像李子、杏、香椿、韭菜等。黄绿相间的香椿炒鸡蛋、韭菜炒鸡蛋,一清二白的小葱拌豆腐,不仅看着"养眼",吃起来也清爽。如果能采到大地自然生长的野菜,炒着或调着吃,那也是春季的一道佳肴。

  喜欢吃肉悠着点

  市民李先生说,他在饮食方面从来没有规律,而且很爱吃肉,每顿饭都要有肉。慢慢的,体重增加,身体越来越不舒服,去医院一检查得了轻微脂肪肝。医生告诉他,以后在吃喝方面要多注意,肉类要少吃、吃饭不能太油腻,少喝酒,多吃蔬菜、水果,这样对治疗有很大的帮助。

  饮食专家提醒:动物食物可以提供优质的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质,每天应该适量吃些动物性食物。吃动物性食物过多,脂肪的摄入同时会增加,不利于健康,要适可而止。动物肝脏,如猪肝、鸡肝或鸭肝等,含有丰富的锌、铁和维生素A等营养素,可以经常吃一些。

  奶制品的营养比较全面,每天最好能吃一些奶制品。在选择奶制品时要注意看说明,不要把含乳饮料当做奶制品选择。

  豆制品虽然属于植物性食物,但品种多样,含的蛋白质丰富,应该经常食用。

  清淡饮食 少油盐

  做菜时尽量少用油、少放盐,清淡饮食有益健康。少吃油,可以减少油脂的摄入,有助于控制体重。少吃盐,有助于防控高血压。

  一日三餐巧安排

  早餐是一天中最主要的一餐,一定要合理安排。营养充足的早餐,不仅可以为健康及时"加油",而且有助于上午学习或工作的效率。饮食专家说,早餐不能忽视、不能马虎,不仅要天天吃,而且还应该吃饱、吃好。

  中餐不能凑合,"复古式"的自带"便当",可以说好处多多,省时、省钱、营养、卫生……晚餐不必大鱼大肉地犒劳自己,饮食适度才健康。

  多动少坐身体好

  春季新芽吐绿,百花盛开,是外出踏青、沐浴大自然的好时候,应该多到户外活动,一方面欣赏美丽自然风光,另一方面还能锻炼身体、促进健康。


12月22日金兰首饰最新铂金价格345.00金兰首饰最新铂金价格(2015年12月22日)参考价格产品名称当日价格纯 度涨跌幅更新时间铂金价格345.000.00%2015-12-22 11:40:10备注:以上数据仅供参考。更多请关注实物金栏目更多请关注国际现货黄金24小时行情图更多请关注国际现货白银24小时行情图

12月22日金兰首饰最新铂金价格345.00金兰首饰最新铂金价格(2015年12月22日)参考价格产品名称当日价格纯 度涨跌幅更新时间铂金价格345.000.00%2015-12-22 11:40:10备注:以上数据仅供参考。更多请关注实物金栏目更多请关注国际现货黄金24小时行情图更多请关注国际现货白银24小时行情图



不存在相应的目录