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开水添中药材好喝养生远离塑化剂威胁[10P]

文章发布时间:2015/5/28 9:07:16



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        塑化剂事件爆出之后,很多人都不敢喝饮料了。但是喝白开水又显得很无味,怎么办呢?今天小编来教大家用开水冲泡一些茶饮,既能健康又好喝。

 
 
 
        塑化剂风暴,民众闻饮料色变,营养师认为,此时正是“返璞归真”,以白开水取代茶饮,以水果代替果汁,若不喜欢白开水的味道,可利用柠檬、百香果、薄荷等水果、植物“加味”,也可自制麦茶、仙楂茶、枸杞菊花茶,健康又省钱。

 
 
 
        营养师指出,喝白开水是首选,既环保又便宜,但小、中学生仍在发育,每天须摄取一至两份的奶类,一份为两百四十cc;她强调,奶类以鲜奶为主,不是调味乳,果汁奶粉是“饮料”,不是奶类来源。

   有些人不喜欢白开水的“味道”,专家建议,柠檬、百香果盛产,价位相对便宜,可将柠檬榨成汁,加到白开水,制成柠檬水,或挖出百香果的果粒,调配于白开水,担心太酸可加些许蜂蜜或糖,既有果香味,也有口感。营养师另建议,将新鲜柠檬洗净切二至三片,直接加入冰开水,也是柠檬水。


 
 
 
        茶饮部分,专家提醒,学龄儿童、青少年最好少喝茶饮,内含咖啡因恐影响神经发育,一般人可煮麦茶或仙楂茶,选择有信誉的中药行购买仙楂,煮沸后滤渣、放冷即可饮用。

 
 
 
 
        专家建议,可自制凉茶、枸杞菊花茶或乌龙茶;将一千五百西西的水煮沸熄火,放入六克薄荷或市售茶包二至三个、红茶茶包一个、甜菊叶少许,约五分钟后滤出残渣置凉即为凉茶。将十朵干菊花、十余粒枸杞以八百西西热水冲泡,静置约三至五分钟过滤,加入冰块即成枸杞菊花茶,或将水煮沸后放入茶包,浸泡30分取出茶包,放凉就是现成即饮的乌龙茶。

   果汁部分,专家说,新鲜水果比果汁好,一杯柳丁汁可能用掉四至五颗柳丁,吃水果热量比果汁低,又有饱足感,一天喝果汁不要超过两百五十西西,榨果汁后不要滤渣,尽量不要加糖,摄取原味。


 
 
 
 
        果酱也卷入塑化剂风暴,专家建议,发育中小朋友每天需摄取两份奶类,若不敢喝鲜奶,可以起士片做三明治,既可摄取奶类,也能避开果酱。自制果酱,可选择草莓、苹果等果胶较多的水果,切小丁加糖、加水熬煮,过程中不时搅拌,避免焦化,待一定浓稠度后,即可作为果酱。
 
 
 
补气二味茶
 
         塑化剂风波使得人心惶惶,很多人不敢再喝饮料而改喝白开水,不过,许多人受不了白开水淡而无味,甚至怕喝白开水。中医师推荐4道简易茶饮,只要个别加入2种中药材,例如常觉疲倦可加入补气的红枣、西洋参;手脚冰冷可加入补阳的黄耆与枸杞;常头晕目眩可添加补血的桂圆、桑椹;容易口干舌燥可添加凉补的百合与菊花,简单就能让白开水变得好喝,同时又能顺便养生。以下茶饮,皆以600~1000c.c.沸水冲泡,1天内喝完即可,男女老少皆可喝。

补气二味茶

  适合对象:精神不振、疲倦无力,嗜睡又容易感冒的气虚者。

  材料:去籽红枣3钱、西洋参1钱。

  功效:红枣健脾益胃、补气血、安神,可增加食欲、止泻、护肝、增免疫力;西洋参降火气、除烦躁、生津解渴。


 
 
 
补阳二味茶
 
补阳二味茶

  适合对象:怕风怕冷、脸色苍白,手脚冰冷的阳虚型体质。

  材料:黄耆3钱以及枸杞3钱。

  功效:黄耆能补中益气、利水退肿;枸杞可以补阳补阴,促进免疫功能及造血功能,增强抗病能力。


 
 
 
 
 
补血二味茶
 

补血二味茶

   适合对象:容易头晕目眩,唇色淡白的血虚型体质。

   材料:桂圆5钱以及桑椹3钱。

       功效:桂圆可补心血、安心神、滋补脾脏、改善虚弱怕冷的体质;桑椹有凉补肝肾、滋补阴血功能。


 
 
 
 
凉补二味茶
 

凉补二味茶

  适合对象:口干舌燥、失眠梦多、小便量少的干燥型体质。

  材料:百合5钱以及菊花1.5钱。

  功效:百合可清热宁心、润肺止咳,同时也能补中益气;菊花具有祛风清热、解毒的功能。


 
 
 
 
 
医师说

  可放凉再喝

  若是怕热,沸水冲泡后可放凉再喝,如果平时容易胃痛,尽量避免空腹喝茶饮,以免加重病情。
 
 
 
 
 
 


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